体育锻炼不仅能增强孩子的身体素质，而且能使他们终生受益于注意力、记忆力、执行力和生活能力。家长一定要重视，努力培养孩子对体育的热爱。
第一，提高注意力和记忆力。对于14岁以前的孩子来说，锻炼可以提高他们的注意力和记忆力，这对提高他们的学习能力非常有帮助。已经发现，中等强度的身体锻炼对于促进儿童的注意力，尤其是乒乓球和排球具有重要的作用。
第二，提高执行力，最好参加40分钟的运动，以提高孩子们执行力的效果。在孩子的成长过程中，父母很容易忽视执行力。执行是一种高级认知功能，是大脑在完成复杂任务时控制和调节各种资源的过程。12岁以上儿童具有执行功能，与12岁左右的成年人接近。执行力不仅在儿童大脑的发展中起着关键作用，而且对情绪产生了重要影响。小学阶段是儿童大脑发育的快速阶段，也是执行力发展的关键时期。研究发现，体育锻炼可以显著改善儿童的执行，因为儿童可以在运动过程中学会控制自己的行为。
第三，养成终身有益的锻炼习惯。锻炼不仅是身体活动，而且允许儿童建立健康的身体和心理关系。有良好运动习惯和知识的孩子，在未来的很长一段时间内，会更好地照顾自己，树立积极的生活态度。
在运动方式上，建议幼儿多选择一些平衡的项目，如游泳，柔道等，打好全面身体素质的基础。在青少年时期，可以选择一些精细的运动，如乒乓球、羽毛球、篮球等。这些项目可以增强青少年的体质，使思维敏捷，锻炼耐力和爆发力，刺激骨骼，提高身高，防止近视。因此，家长应重视孩子的体育锻炼，努力培养他们对体育的兴趣。然而，最好让儿童运动伴随有专业的教师，以免受到伤害。
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